| Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 400 г |
| Сметана 25,0% жирности | 240 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 194 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.2% | 439 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.3% | 434 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8.3% | 590 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 79.4 мг | 500 мг | 15.9% | 7.8% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 6% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 8.3% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.811 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.3% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 5.5% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 11.1% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9923 мг | 20 мг | 20% | 9.9% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.78 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.7% | 860 г |
| Кальций, Ca | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1822 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Натрий, Na | 55.18 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2356 г |
| Сера, S | 171.63 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.5% | 583 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 9.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 22.89 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2148 г |
| Медь, Cu | 55.25 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4258 г |
| Селен, Se | 16.708 мкг | 55 мкг | 30.4% | 15% | 329 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26936 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 1.3988 мг | 12 мг | 11.7% | 5.8% | 858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка в сметане с брокколи составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».