| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 105 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 20 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 15 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 40 г |
| Смородина черная (Припускание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.1% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.3% | 625 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 57.46 мг | 500 мг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 8.2% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.167 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.4% | 2087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 18.6% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 9% | 782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 6.524 мкг | 50 мкг | 13% | 9.2% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0206 мг | 20 мг | 15.1% | 10.7% | 662 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.86 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.1% | 774 г |
| Кальций, Ca | 145.51 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.3% | 687 г |
| Магний, Mg | 64.88 мг | 400 мг | 16.2% | 11.4% | 617 г |
| Натрий, Na | 75.75 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.1% | 1716 г |
| Сера, S | 117.41 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.3% | 852 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 20.8% | 339 г |
| Хлор, Cl | 132.83 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.1% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 7.7% | 920 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.9% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 22.8% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 9.2% | 766 г |
| Медь, Cu | 277.6 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 19.6% | 360 г |
| Молибден, Mo | 10.053 мкг | 70 мкг | 14.4% | 10.2% | 696 г |
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.889 мкг | 55 мкг | 28.9% | 20.4% | 346 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12030 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.9587 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.931 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.917 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 13.218 мг | ~ | |||
| Теобромин | 118.218 мг | ~ |
Энергетическая ценность кекс шоколад-смородина составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».