| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Вода | 1350 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.8% | 2222 г |
| Вода | 216.2 г | 2273 г | 9.5% | 48.2% | 1051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 109.1% | 466 г |
| бета Каротин | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 159.9% | 318 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1488.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 2.5% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 7.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 19.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.336 мкг | 400 мкг | 5.1% | 25.9% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 24.4% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 14.7% | 3456 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 187.8% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4558 мг | 20 мг | 2.3% | 11.7% | 4388 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.13 мг | 2500 мг | 6.4% | 32.5% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 16.2% | 3087 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 23.9% | 2133 г |
| Натрий, Na | 376.7 мг | 1300 мг | 29% | 147.2% | 345 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12034 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 15.7% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 115.13 мг | 2300 мг | 5% | 25.4% | 1998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 14.7% | 3416 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 46.2% | 1100 г |
| Литий, Li | 10.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 36.5% | 1397 г |
| Медь, Cu | 42.83 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 21.8% | 2335 г |
| Молибден, Mo | 1.229 мкг | 70 мкг | 1.8% | 9.1% | 5696 г |
| Никель, Ni | 0.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.012 мкг | 55 мкг | 1.8% | 9.1% | 5435 г |
| Фтор, F | 84.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.7% | 4720 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 14.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1715 мг | 12 мг | 1.4% | 7.1% | 6997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник Хортекс со шпинатом составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».