| Красный рис | 160 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 9.6% | 991 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3313 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 16.5% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.031 мкг | 400 мкг | 1290323 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3989 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5373 мг | 20 мг | 7.7% | 7.3% | 1301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.32 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.9% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4322 г |
| Кремний, Si | 83.263 мг | 30 мг | 277.5% | 264% | 36 г |
| Магний, Mg | 62.88 мг | 400 мг | 15.7% | 14.9% | 636 г |
| Натрий, Na | 0.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 147727 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 15.7% | 607 г |
| Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 167883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 6.9% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.9427 мг | 2 мг | 47.1% | 44.8% | 212 г |
| Медь, Cu | 0.59 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 169492 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.1% | 4461 г |
| Фтор, F | 98.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 4080 г |
| Цинк, Zn | 0.7843 мг | 12 мг | 6.5% | 6.2% | 1530 г |
Энергетическая ценность Красный рис отварной составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».