| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Сметана 20,0% жирности | 193 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.4% | 585 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 71.86 мг | 500 мг | 14.4% | 8% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.1% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.375 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.6% | 1517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 14.6% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 4.612 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.1% | 1084 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.826 мг | 20 мг | 14.1% | 7.8% | 708 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.02 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 138.61 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.7% | 721 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2208 г |
| Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3329 г |
| Сера, S | 129.55 мг | 1000 мг | 13% | 7.2% | 772 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 11.6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 102.53 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5373 г |
| Кобальт, Co | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Медь, Cu | 49.92 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.8% | 2003 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.1% | 1348 г |
| Селен, Se | 20.236 мкг | 55 мкг | 36.8% | 20.3% | 272 г |
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18527 г |
| Цинк, Zn | 0.2658 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и укропом составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».