| Овсяные хлопья "геркулес" | 160 г |
| Банан (Жарка) | 240 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 13 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 7.8% | 508 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.3% | 426 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6296 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 6.4% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.826 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 1.8% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 3.3% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 9.412 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.5% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0835 мг | 20 мг | 15.4% | 6.1% | 649 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.13 мг | 2500 мг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Кальций, Ca | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2746 г |
| Магний, Mg | 94.09 мг | 400 мг | 23.5% | 9.3% | 425 г |
| Натрий, Na | 27.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4690 г |
| Сера, S | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2210 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 9.2% | 432 г |
| Хлор, Cl | 35.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 5% | 793 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 10.4% | 380 г |
| Марганец, Mn | 2.0609 мг | 2 мг | 103% | 40.8% | 97 г |
| Медь, Cu | 232.03 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 9.2% | 431 г |
| Селен, Se | 0.893 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.6% | 6159 г |
| Фтор, F | 48.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8177 г |
| Цинк, Zn | 1.663 мг | 12 мг | 13.9% | 5.5% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.295 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное на банане составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».