| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло оливковое | 8 г |
в готовом виде получается 430гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 23.1% | 388 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 62.5 мг | 500 мг | 12.5% | 11.2% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 12.1% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 19.2% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.016 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 14.7% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 8.372 мкг | 50 мкг | 16.7% | 15% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.899 мг | 20 мг | 44.5% | 39.9% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.91 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.7% | 930 г |
| Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8562 г |
| Магний, Mg | 73.03 мг | 400 мг | 18.3% | 16.4% | 548 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2600 г |
| Сера, S | 163.65 мг | 1000 мг | 16.4% | 14.7% | 611 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 16.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 67.43 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1398 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 10.691 мкг | 10 мкг | 106.9% | 95.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3738 г |
| Медь, Cu | 76.48 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.8% | 1308 г |
| Фтор, F | 112.01 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.9% | 647 г |
| Цинк, Zn | 1.8298 мг | 12 мг | 15.2% | 13.6% | 656 г |
Энергетическая ценность Грудка обжареная с луком составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».