| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 450 г |
| Американская Смесь | 450 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное | 10 г |
Смешать потушить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.1% | 4667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.1% | 1111 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 5.1% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 9.8% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 10.5% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.04 мкг | 400 мкг | 5% | 12.3% | 1996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 30.4% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 8982 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4551 мг | 20 мг | 2.3% | 5.6% | 4395 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.55 мг | 2500 мг | 5.7% | 14% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.8% | 2764 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 8.8% | 2809 г |
| Натрий, Na | 1.1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 118182 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 7.4% | 3292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 8.1% | 2990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гарнир овощной составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».