| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.4% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 86.4% | 658 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 89.2% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 18.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 11.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 7.4% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 34.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 23.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.958 мкг | 400 мкг | 2.7% | 15.3% | 3650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.29 мг | 90 мг | 22.5% | 127.8% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 11.4% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 1.068 мкг | 50 мкг | 2.1% | 11.9% | 4682 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 49.4% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5132 мг | 20 мг | 2.6% | 14.8% | 3897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.91 мг | 2500 мг | 10.6% | 60.2% | 944 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.2% | 5429 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 26.1% | 2167 г |
| Натрий, Na | 29.34 мг | 1300 мг | 2.3% | 13.1% | 4431 г |
| Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.5% | 12658 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 19.9% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 45.05 мг | 2300 мг | 2% | 11.4% | 5105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 26.7% | 2113 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 8.5% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 4.207 мкг | 10 мкг | 42.1% | 239.2% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 48.3% | 1178 г |
| Медь, Cu | 109.03 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 61.9% | 917 г |
| Молибден, Mo | 4.867 мкг | 70 мкг | 7% | 39.8% | 1438 г |
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 15449 г |
| Фтор, F | 18.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.8% | 21529 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 59.1% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 10.2% | 5571 г |
Энергетическая ценность салат с помидораит составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».