| Морковь, красная | 227 г |
| Лук репчатый | 99 г |
| Капуста белокочанная | 116 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7% | 2800 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 24.5% | 800 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1037.3 мкг | 900 мкг | 115.3% | 225.6% | 87 г |
| бета Каротин | 6.235 мг | 5 мг | 124.7% | 244% | 80 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 6.1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.525 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.1% | 3194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.74 мг | 90 мг | 23% | 45% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 5.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 44% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9215 мг | 20 мг | 4.6% | 9% | 2170 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.66 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.4% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.7% | 2966 г |
| Кремний, Si | 0.689 мг | 30 мг | 2.3% | 4.5% | 4354 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 13.3% | 1476 г |
| Натрий, Na | 15.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8536 г |
| Сера, S | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4083 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 12.1% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 15.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2560 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 37.8% | 519 г |
| Литий, Li | 3.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.6% | 2062 г |
| Медь, Cu | 41.53 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.2% | 2408 г |
| Молибден, Mo | 2.648 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.4% | 2644 г |
| Никель, Ni | 4.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.793 мкг | 55 мкг | 83.3% | 163% | 120 г |
| Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41408 г |
| Хром, Cr | 74.84 мкг | 50 мкг | 149.7% | 293% | 67 г |
| Цинк, Zn | 0.2981 мг | 12 мг | 2.5% | 4.9% | 4025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.53 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 23.02.17 составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».