| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.2% | 673 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 7.2% | 855 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 24.7% | 250 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476.6 мкг | 900 мкг | 53% | 32.7% | 189 г |
| бета Каротин | 2.86 мг | 5 мг | 57.2% | 35.3% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 16.3% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.427 мкг | 400 мкг | 13.1% | 8.1% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4739 мг | 20 мг | 17.4% | 10.7% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.77 мг | 2500 мг | 26.6% | 16.4% | 376 г |
| Кальций, Ca | 140.36 мг | 1000 мг | 14% | 8.6% | 712 г |
| Кремний, Si | 48.72 мг | 30 мг | 162.4% | 100.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 68.99 мг | 400 мг | 17.2% | 10.6% | 580 г |
| Натрий, Na | 5015.06 мг | 1300 мг | 385.8% | 237.9% | 26 г |
| Сера, S | 126.2 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Фосфор, P | 287.9 мг | 800 мг | 36% | 22.2% | 278 г |
| Хлор, Cl | 7745.75 мг | 2300 мг | 336.8% | 207.6% | 30 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 365.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.79 мг | 18 мг | 21.1% | 13% | 475 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.5% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 13.689 мкг | 10 мкг | 136.9% | 84.4% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.8557 мг | 2 мг | 42.8% | 26.4% | 234 г |
| Медь, Cu | 385.76 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 23.8% | 259 г |
| Молибден, Mo | 40.335 мкг | 70 мкг | 57.6% | 35.5% | 174 г |
| Селен, Se | 13.213 мкг | 55 мкг | 24% | 14.8% | 416 г |
| Фтор, F | 46.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8682 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.1% | 755 г |
| Цинк, Zn | 2.1082 мг | 12 мг | 17.6% | 10.9% | 569 г |
Энергетическая ценность из фасоли составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».