| Морской коктейль | 450 г |
| Овощи для жарки с римской приправой | 450 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.4% | 650 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.5% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 31.11 мг | 500 мг | 6.2% | 5% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 7.5% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 8.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.255 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.9% | 1649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.284 мкг | 3 мкг | 109.5% | 87.9% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 11.7% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 7.1% | 1137 г |
| Витамин Н, биотин | 1.253 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 3990 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 7.9% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2296 мг | 20 мг | 21.1% | 16.9% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.65 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.9% | 813 г |
| Кальций, Ca | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1919 г |
| Кремний, Si | 2.178 мг | 30 мг | 7.3% | 5.9% | 1377 г |
| Магний, Mg | 43.56 мг | 400 мг | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Натрий, Na | 128.05 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.9% | 1015 г |
| Сера, S | 112.28 мг | 1000 мг | 11.2% | 9% | 891 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 17.3% | 464 г |
| Хлор, Cl | 21.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 9.1% | 887 г |
| Йод, I | 81.79 мкг | 150 мкг | 54.5% | 43.7% | 183 г |
| Кобальт, Co | 24.885 мкг | 10 мкг | 248.9% | 199.8% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 7.4% | 1085 г |
| Медь, Cu | 594.68 мкг | 1000 мкг | 59.5% | 47.8% | 168 г |
| Молибден, Mo | 8.748 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10% | 800 г |
| Селен, Se | 8.46 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12.4% | 650 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.7% | 686 г |
| Цинк, Zn | 1.1434 мг | 12 мг | 9.5% | 7.6% | 1050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской коктейль с овощами составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».