| Кальмар (мясо) (Тушение) | 175 г |
| Осьминог (Тушение) | 125 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) | 75 г |
| Мидии (Тушение) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 24.1% | 386 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.3% | 2866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 23.45 мг | 500 мг | 4.7% | 4.4% | 2132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 10.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.328 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.215 мкг | 3 мкг | 240.5% | 223.5% | 42 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.869 мг | 15 мг | 12.5% | 11.6% | 803 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5007 мг | 20 мг | 32.5% | 30.2% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.33 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.6% | 735 г |
| Кальций, Ca | 62.03 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.8% | 1612 г |
| Магний, Mg | 68.44 мг | 400 мг | 17.1% | 15.9% | 584 г |
| Натрий, Na | 264.09 мг | 1300 мг | 20.3% | 18.9% | 492 г |
| Сера, S | 213.96 мг | 1000 мг | 21.4% | 19.9% | 467 г |
| Фосфор, P | 278.9 мг | 800 мг | 34.9% | 32.4% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.23 мг | 18 мг | 17.9% | 16.6% | 557 г |
| Йод, I | 175.32 мкг | 150 мкг | 116.9% | 108.6% | 86 г |
| Кобальт, Co | 50.577 мкг | 10 мкг | 505.8% | 470.1% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Медь, Cu | 1098.48 мкг | 1000 мкг | 109.8% | 102% | 91 г |
| Молибден, Mo | 12.266 мкг | 70 мкг | 17.5% | 16.3% | 571 г |
| Селен, Se | 16.162 мкг | 55 мкг | 29.4% | 27.3% | 340 г |
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18476 г |
| Хром, Cr | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 22.1% | 420 г |
| Цинк, Zn | 1.9697 мг | 12 мг | 16.4% | 15.2% | 609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».