| Перец красный сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Кукуруза (Грядка удачи) | 50 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 16 г |
| Тунец натуральный Вкусные консервы | 80 г |
| Заправка для салатов Имбирная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 15.3% | 1267 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 4.7% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 13.6% | 1435 г |
| альфа Каротин | 0.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 15% | 1305 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.444 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.18 мг | 90 мг | 44.6% | 86.6% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 9.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3448 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5800 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.23 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.9% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14085 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 3.9% | 5122 г |
| Натрий, Na | 4.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26915 г |
| Сера, S | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 3.9% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 12.28 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 3.1% | 6316 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 27.8% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 5% | 3868 г |
| Медь, Cu | 33.71 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.6% | 2966 г |
| Молибден, Mo | 1.18 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.3% | 5932 г |
| Никель, Ni | 2.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 39568 г |
| Фтор, F | 4.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91954 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1022 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и овощами составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».