Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 40 г |
Щавель (Варка без слива) | 100 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 13.8% | 3800 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.8% | 9333 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 3.2% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.3% | 10000 г |
Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 22.2% | 2380 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 20.6% | 2542 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 13.8% | 3906 г |
бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 10.6% | 4990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 7.9% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 8.5% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.2 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 33333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 3.7% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 9% | 5960 г |
Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 4.8% | 11494 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 4.2% | 11811 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.5% | 6083 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 12.2% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9542 мг | 20 мг | 4.8% | 25.4% | 2096 г |
Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.49 мг | 2500 мг | 3.4% | 18% | 2959 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 14.8% | 3630 г |
Натрий, Na | 23.84 мг | 1300 мг | 1.8% | 9.5% | 5453 г |
Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 5.3% | 10040 г |
Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 14.8% | 3556 г |
Хлор, Cl | 35.33 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.9% | 6510 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 9.5% | 5422 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.2% | 12605 г |
Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 76.2% | 693 г |
Литий, Li | 6.099 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 5.3% | 9901 г |
Медь, Cu | 26.65 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 14.3% | 3752 г |
Молибден, Mo | 1.885 мкг | 70 мкг | 2.7% | 14.3% | 3714 г |
Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.288 мкг | 55 мкг | 2.3% | 12.2% | 4270 г |
Фтор, F | 4.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 87527 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 26.5% | 2000 г |
Цинк, Zn | 0.1576 мг | 12 мг | 1.3% | 6.9% | 7614 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.117 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лизин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.107 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.17 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавелевый (+) составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».