| Вода | 125 г |
| нут | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 7.6% | 755 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 23.8% | 241 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 45.53 мг | 500 мг | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 266.391 мкг | 400 мкг | 66.6% | 38.3% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4712 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5958 мг | 20 мг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.96 мг | 2500 мг | 18.5% | 10.6% | 540 г |
| Кальций, Ca | 94.75 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1055 г |
| Кремний, Si | 44 мг | 30 мг | 146.7% | 84.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 60.8 мг | 400 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Натрий, Na | 34.92 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3723 г |
| Сера, S | 95.24 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1050 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 15.2% | 377 г |
| Хлор, Cl | 24.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 258.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.985 мг | 18 мг | 16.6% | 9.5% | 603 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 4.543 мкг | 10 мкг | 45.4% | 26.1% | 220 г |
| Марганец, Mn | 1.0243 мг | 2 мг | 51.2% | 29.4% | 195 г |
| Медь, Cu | 405.41 мкг | 1000 мкг | 40.5% | 23.3% | 247 г |
| Молибден, Mo | 28.791 мкг | 70 мкг | 41.1% | 23.6% | 243 г |
| Никель, Ni | 98.713 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.63 мкг | 55 мкг | 24.8% | 14.2% | 404 г |
| Титан, Ti | 109.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7360 г |
| Цинк, Zn | 1.6404 мг | 12 мг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут вареный составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».