| Морковь, красная | 237 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Капуста белокочанная | 102 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.7% | 3733 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.4% | 800 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1108.2 мкг | 900 мкг | 123.1% | 260.3% | 81 г |
| бета Каротин | 6.659 мг | 5 мг | 133.2% | 281.6% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 12.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.161 мкг | 400 мкг | 3% | 6.3% | 3289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.22 мг | 90 мг | 21.4% | 45.2% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 5.5% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 44.8% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9311 мг | 20 мг | 4.7% | 9.9% | 2148 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.86 мг | 2500 мг | 8.8% | 18.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 7% | 3026 г |
| Кремний, Si | 0.529 мг | 30 мг | 1.8% | 3.8% | 5671 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 14.8% | 1436 г |
| Натрий, Na | 15.59 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8339 г |
| Сера, S | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4388 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 13.3% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 8.2% | 2560 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 37.8% | 559 г |
| Литий, Li | 3.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Медь, Cu | 38.41 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8% | 2603 г |
| Молибден, Mo | 2.383 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.2% | 2937 г |
| Никель, Ni | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.174 мкг | 55 мкг | 64% | 135.3% | 156 г |
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44199 г |
| Хром, Cr | 57.7 мкг | 50 мкг | 115.4% | 244% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.278 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.477 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.02.17 составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».