| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Укроп | 16 г |
| Творог 12% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.5% | 1013 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.6% | 918 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 2.2% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.6% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6.2% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.323 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 11.6% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2535 мг | 20 мг | 1.3% | 1.4% | 7890 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.12 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.8% | 2230 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6702 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19878 г |
| Сера, S | 2.42 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 11.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6164 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.8% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2522 г |
| Медь, Cu | 28.12 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3% | 3556 г |
| Молибден, Mo | 1.414 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Никель, Ni | 2.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35032 г |
| Фтор, F | 4.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.0772 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 15544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с овощами составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».