| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.2% | 1134 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 40.8 мг | 500 мг | 8.2% | 6.8% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6.8% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 9.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.063 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.89 мг | 90 мг | 33.2% | 27.3% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 3.317 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.4% | 1507 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 34.4% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4684 мг | 20 мг | 22.3% | 18.4% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.12 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2656 г |
| Кремний, Si | 17.575 мг | 30 мг | 58.6% | 48.3% | 171 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 4.6% | 1772 г |
| Натрий, Na | 13.03 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9977 г |
| Сера, S | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.8% | 1227 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 7.7% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 49.08 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2076 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 5.316 мкг | 10 мкг | 53.2% | 43.8% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.3367 мг | 2 мг | 16.8% | 13.8% | 594 г |
| Медь, Cu | 113.4 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.3% | 882 г |
| Молибден, Mo | 7.188 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Селен, Se | 2.851 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.3% | 1929 г |
| Фтор, F | 49.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8056 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.8% | 838 г |
| Цинк, Zn | 1.0549 мг | 12 мг | 8.8% | 7.2% | 1138 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица-рис-овощи составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».