| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.6 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.4% | 650 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 72.2 г | 219 г | 33% | 9.5% | 303 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7% | 408 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 4.6% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.829 мг | 15 мг | 12.2% | 3.5% | 820 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9051 мг | 20 мг | 14.5% | 4.2% | 688 г |
| Ниацин | 1.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.99 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 42.61 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2347 г |
| Магний, Mg | 63.91 мг | 400 мг | 16% | 4.6% | 626 г |
| Натрий, Na | 18.11 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7178 г |
| Фосфор, P | 293.9 мг | 800 мг | 36.7% | 10.6% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.006 мг | 18 мг | 27.8% | 8% | 360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 70.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 347,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».