| Картофель (Варка со сливом) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 106 г |
| Редис | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Ветчина "Из куриных грудок" | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11.3% | 1462 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8% | 2074 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 5.5% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 13% | 1284 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 47.59 мг | 500 мг | 9.5% | 15.8% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 13.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.665 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 21.3% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 6.6% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.993 мкг | 50 мкг | 8% | 13.3% | 1252 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 14.3% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8886 мг | 20 мг | 4.4% | 7.3% | 2251 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.91 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.1% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3147 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 5.6% | 2924 г |
| Натрий, Na | 30.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.8% | 4279 г |
| Сера, S | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.1% | 2670 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 12.8% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 45.31 мг | 2300 мг | 2% | 3.3% | 5076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 10.1% | 1630 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 53.5% | 310 г |
| Литий, Li | 14.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2107 г |
| Медь, Cu | 65.54 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.8% | 2426 г |
| Никель, Ni | 2.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.907 мкг | 55 мкг | 10.7% | 17.8% | 931 г |
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21097 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 13.3% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.326 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ОКРОШКА составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».