| Творог нежирный "Добрыня" 0,1% | 100 г |
| Киви | 120 г |
| Мацони "Народный" м.д.ж. 4% | 120 г |
| Яблоки | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11.1% | 1490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 4.3% | 3827 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| бета Каротин | 3.685 мг | 5 мг | 73.7% | 122% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.9% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.378 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 15.9% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.56 мг | 90 мг | 56.2% | 93% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 1.762 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.8% | 2838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1467 мг | 20 мг | 5.7% | 9.4% | 1744 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.22 мг | 2500 мг | 7% | 11.6% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 72.58 мг | 1000 мг | 7.3% | 12.1% | 1378 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 7.5% | 2243 г |
| Натрий, Na | 30.51 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.8% | 4261 г |
| Сера, S | 50.11 мг | 1000 мг | 5% | 8.3% | 1996 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 16.1% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 26.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 8833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 7.8% | 2133 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4% | 4098 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Медь, Cu | 40.22 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.6% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 3.178 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.5% | 2203 г |
| Никель, Ni | 4.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.74 мкг | 55 мкг | 12.3% | 20.4% | 816 г |
| Фтор, F | 9.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44101 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.107 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность десерт творожный составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».