| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
200
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.5 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.1% | 14643 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 14.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.5% | 28000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 6.1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 73.9% | 1176 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 36.5% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 32.2% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 34.8% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 28.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 48.7% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 17.4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 34.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 39.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 96.5% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 8.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 20% | 4444 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131 мг | 2500 мг | 5.2% | 45.2% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 31.3% | 2817 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 30.4% | 2857 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.6% | 32500 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 24.3% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 27% | 3273 г |
| Медь, Cu | 9 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 7.8% | 11111 г |
| Фтор, F | 81.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 17.4% | 4932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая отварная составляет 11,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».