| Опята | 306 г |
| Картофель (Варка без слива) | 362 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 81 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Вермишель | 31 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 24.3% | 1818 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2452 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 35.4% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 38.5% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 16.8% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 5.8% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 13.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.937 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 20650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 15% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8813 мг | 20 мг | 9.4% | 41.6% | 1063 г |
| Ниацин | 1.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.52 мг | 2500 мг | 6.6% | 29.2% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 16556 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 9.7% | 4505 г |
| Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 30162 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 13889 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 10.6% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 10.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 21989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 7.5% | 5844 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 43.4% | 1019 г |
| Литий, Li | 13.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 8% | 5714 г |
| Медь, Cu | 31.69 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 14.2% | 3156 г |
| Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 8.4% | 5197 г |
| Никель, Ni | 0.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 101852 г |
| Фтор, F | 56.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.2% | 7085 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 15.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.0843 мг | 12 мг | 0.7% | 3.1% | 14235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из опят составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».