| Тыква (Припускание) | 400 г |
| Яблоки (Припускание) | 170 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 36.7% | 417 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405 мкг | 900 мкг | 45% | 68.8% | 222 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.181 мг | 5 мг | 43.6% | 66.7% | 229 г |
| бета Криптоксантин | 1.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 22% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 20.5% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.208 мкг | 400 мкг | 6.1% | 9.3% | 1652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.09 мг | 90 мг | 12.3% | 18.8% | 812 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 8.1% | 1887 г |
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4666 мг | 20 мг | 7.3% | 11.2% | 1364 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.84 мг | 2500 мг | 20% | 30.6% | 501 г |
| Кальций, Ca | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.2% | 1500 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 11.2% | 1375 г |
| Натрий, Na | 26.33 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 4937 г |
| Сера, S | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2897 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 9.8% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 40.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 18% | 848 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 35.8% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.2382 мг | 2 мг | 11.9% | 18.2% | 840 г |
| Медь, Cu | 366.47 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 56% | 273 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.8% | 1563 г |
| Никель, Ni | 11.56 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14139 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.64 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 5.5% | 2765 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.5326 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с яблоком составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».