| Картофель (Варка на пару) | 333 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 379 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 82 г |
| Яблоки (Припускание) | 202 г |
| Майонез «Провансаль» | 109 г |
| Сыр российский | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.9% | 710 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.1% | 554 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.5% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 26.45 мг | 500 мг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 8% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.606 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.3% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.171 мг | 15 мг | 21.1% | 11.8% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 3.446 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9415 мг | 20 мг | 24.7% | 13.8% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.61 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Кальций, Ca | 106.37 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Магний, Mg | 47.64 мг | 400 мг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Натрий, Na | 152.98 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Сера, S | 99.14 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 9.3% | 604 г |
| Хлор, Cl | 44.34 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 4.7% | 1187 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 5.936 мкг | 10 мкг | 59.4% | 33.3% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2227 г |
| Медь, Cu | 97.93 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.5% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 3.376 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.7% | 2073 г |
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39286 г |
| Фтор, F | 55.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7248 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.5% | 744 г |
| Цинк, Zn | 1.2657 мг | 12 мг | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка скурицей,черносливом и яблоками составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».