| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 8.4% | 695 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 20.5% | 286 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.1% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2086 мг | 20 мг | 16% | 9.4% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.75 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6729 г |
| Магний, Mg | 79.26 мг | 400 мг | 19.8% | 11.6% | 505 г |
| Натрий, Na | 209.06 мг | 1300 мг | 16.1% | 9.4% | 622 г |
| Сера, S | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 9.7% | 602 г |
| Хлор, Cl | 319.95 мг | 2300 мг | 13.9% | 8.1% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.585 мг | 18 мг | 14.4% | 8.4% | 696 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 0.6011 мг | 2 мг | 30.1% | 17.6% | 333 г |
| Медь, Cu | 194.28 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 11.4% | 515 г |
| Молибден, Mo | 0.588 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Фтор, F | 53.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7479 г |
| Цинк, Zn | 1.046 мг | 12 мг | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».