Мой здоровый рацион

Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша манная

Каша манная вязкая, по 1-276 32 г
Вода, водопроводная, питьевая 250 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 50 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.4% 12667 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6% 7000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.2% 20000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 18.1% 2398 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.7% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.6% 7826 г
Витамин В4, холин 3.51 мг 500 мг 0.7% 3% 14245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 4.7% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.7% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.744 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 53763 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 8.6% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.9% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 3% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.476 мкг 50 мкг 1% 4.3% 10504 г
Витамин РР, НЭ 0.1762 мг 20 мг 0.9% 3.9% 11351 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.43 мг 2500 мг 1% 4.3% 10233 г
Кальций, Ca 21.27 мг 1000 мг 2.1% 9.1% 4701 г
Магний, Mg 3.3 мг 400 мг 0.8% 3.4% 12121 г
Натрий, Na 46.43 мг 1300 мг 3.6% 15.5% 2800 г
Сера, S 4.32 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 23148 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 8.2% 5298 г
Хлор, Cl 16.37 мг 2300 мг 0.7% 3% 14050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 0.9% 47368 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 3.9% 11194 г
Кобальт, Co 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 5.2% 8403 г
Марганец, Mn 0.0009 мг 2 мг 222222 г
Медь, Cu 9.23 мкг 1000 мкг 0.9% 3.9% 10834 г
Молибден, Mo 0.744 мкг 70 мкг 1.1% 4.7% 9409 г
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 2.2% 18456 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Фтор, F 55.95 мкг 4000 мкг 1.4% 6% 7149 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 16667 г
Цинк, Zn 0.067 мг 12 мг 0.6% 2.6% 17910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша манная составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».