Мой здоровый рацион

Рецепт супчик с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты супчик с макаронами

Картофель 120 г
Вода 1000 г
Лук репчатый 80 г
Макароны отварные, по 1-302 190 г
Грибы жареные 10 г
Укроп 20 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.6% 2235 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.3% 5214 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 11.2% 2509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 3.1% 9091 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.1% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.9% 7200 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 2.2% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.574 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 25413 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 10.4% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 2.5% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 87719 г
Витамин РР, НЭ 2.311 мг 20 мг 11.6% 32.6% 865 г
Ниацин 0.898 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.94 мг 2500 мг 3.4% 9.6% 2943 г
Кальций, Ca 13.9 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7194 г
Кремний, Si 0.002 мг 30 мг 1500000 г
Магний, Mg 7.86 мг 400 мг 2% 5.6% 5089 г
Натрий, Na 384.6 мг 1300 мг 29.6% 83.1% 338 г
Сера, S 8.16 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12255 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 11% 2564 г
Хлор, Cl 565.11 мг 2300 мг 24.6% 69.1% 407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.4 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 11.24 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 6.2% 4592 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 28846 г
Кобальт, Co 2.026 мкг 10 мкг 20.3% 57% 494 г
Литий, Li 5.739 мкг ~
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 6.7% 4132 г
Медь, Cu 32.34 мкг 1000 мкг 3.2% 9% 3092 г
Молибден, Mo 3.354 мкг 70 мкг 4.8% 13.5% 2087 г
Никель, Ni 0.542 мкг ~
Олово, Sn 0.01 мкг ~
Рубидий, Rb 61 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 66.08 мкг 4000 мкг 1.7% 4.8% 6053 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 23.3% 1211 г
Цинк, Zn 0.2752 мг 12 мг 2.3% 6.5% 4360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.353 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.214 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность супчик с макаронами составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».