| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 55.73 мг | 500 мг | 11.1% | 4.5% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.374 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.91 мг | 20 мг | 14.6% | 5.9% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.48 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| Кальций, Ca | 91.82 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.7% | 1089 г |
| Кремний, Si | 0.92 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2497 г |
| Натрий, Na | 34.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3766 г |
| Сера, S | 121.9 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 95.66 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 13.1% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1768 г |
| Медь, Cu | 63.5 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 6.878 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Селен, Se | 19.01 мкг | 55 мкг | 34.6% | 14% | 289 г |
| Фтор, F | 25.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15516 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4414 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с манкой и 9% творогом (250 - 1п) составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».