Мой здоровый рацион

Рецепт Ленивые вареники с 9% творогом и мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивые вареники с 9% творогом и мукой

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар-песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники с 9% творогом и мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.7 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 781 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 8.1% 571 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.2% 889 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 5.5% 842 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.8% 5412 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 3.1% 1515 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 5% 933 г
Витамин В4, холин 65.39 мг 500 мг 13.1% 6.1% 765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 3.4% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 2.6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 26.244 мкг 400 мкг 6.6% 3.1% 1524 г
Витамин В12, кобаламин 0.613 мкг 3 мкг 20.4% 9.5% 489 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.406 мкг 10 мкг 4.1% 1.9% 2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.511 мг 15 мг 3.4% 1.6% 2935 г
Витамин Н, биотин 5.522 мкг 50 мкг 11% 5.1% 905 г
Витамин РР, НЭ 3.18 мг 20 мг 15.9% 7.4% 629 г
Макроэлементы
Калий, K 82.66 мг 2500 мг 3.3% 1.5% 3024 г
Кальций, Ca 92.56 мг 1000 мг 9.3% 4.3% 1080 г
Кремний, Si 0.889 мг 30 мг 3% 1.4% 3375 г
Магний, Mg 16.12 мг 400 мг 4% 1.9% 2481 г
Натрий, Na 37.3 мг 1300 мг 2.9% 1.3% 3485 г
Сера, S 135.11 мг 1000 мг 13.5% 6.3% 740 г
Фосфор, P 151.1 мг 800 мг 18.9% 8.8% 529 г
Хлор, Cl 106.22 мг 2300 мг 4.6% 2.1% 2165 г
Микроэлементы
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 20 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 2% 2311 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 0.8% 5859 г
Кобальт, Co 2.022 мкг 10 мкг 20.2% 9.4% 495 г
Марганец, Mn 0.1343 мг 2 мг 6.7% 3.1% 1489 г
Медь, Cu 72.56 мкг 1000 мкг 7.3% 3.4% 1378 г
Молибден, Mo 7.722 мкг 70 мкг 11% 5.1% 907 г
Селен, Se 21.522 мкг 55 мкг 39.1% 18.1% 256 г
Фтор, F 28.78 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13899 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5376 г
Цинк, Zn 0.4978 мг 12 мг 4.1% 1.9% 2411 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Ленивые вареники с 9% творогом и мукой составляет 215,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».