Куриная грудка (филе) | 350 г |
Морковь, красная | 150 г |
Лук репчатый | 150 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 18.2% | 576 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 447.9 мкг | 900 мкг | 49.8% | 52% | 201 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.182 мг | 5 мг | 43.6% | 45.5% | 229 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.2% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 54.98 мг | 500 мг | 11% | 11.5% | 909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.3% | 1429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 4.786 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8358 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4% | 2632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3.1% | 3321 г |
Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5% | 2075 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 4.696 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.8% | 1065 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3136 мг | 20 мг | 26.6% | 27.8% | 376 г |
Ниацин | 4.855 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.3% | 1128 г |
Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3861 г |
Магний, Mg | 48.29 мг | 400 мг | 12.1% | 12.6% | 828 г |
Натрий, Na | 59.17 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.8% | 2197 г |
Сера, S | 50.3 мг | 1000 мг | 5% | 5.2% | 1988 г |
Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 17.5% | 594 г |
Хлор, Cl | 38.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5945 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 8.1% | 1278 г |
Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
Кобальт, Co | 6.889 мкг | 10 мкг | 68.9% | 71.9% | 145 г |
Литий, Li | 1.084 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3552 г |
Медь, Cu | 68.18 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.1% | 1467 г |
Молибден, Mo | 5.953 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
Никель, Ni | 0.542 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.962 мкг | 55 мкг | 12.7% | 13.3% | 790 г |
Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22663 г |
Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 24.6% | 424 г |
Цинк, Zn | 0.945 мг | 12 мг | 7.9% | 8.2% | 1270 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
Валин | 0.56 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
Лизин | 1.131 г | ~ | |||
Метионин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
Треонин | 0.481 г | ~ | |||
Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
Аланин | 0.567 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.401 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
Пролин | 0.437 г | ~ | |||
Серин | 0.437 г | ~ | |||
Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 129.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность куриный паштет составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».