| Шампиньоны | 300 г |
| Опята | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 750 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 22.7% | 531 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.1% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.3% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 16.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 49.3 мг | 500 мг | 9.9% | 12% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 22.5% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 18.5% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.319 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 13.4% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 7.1% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 6.067 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14.6% | 824 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7508 мг | 20 мг | 48.8% | 58.9% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.19 мг | 2500 мг | 15.5% | 18.7% | 646 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7402 г |
| Кремний, Si | 0.126 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Магний, Mg | 53.1 мг | 400 мг | 13.3% | 16.1% | 753 г |
| Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3467 г |
| Сера, S | 112.49 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.5% | 889 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 15.9% | 760 г |
| Хлор, Cl | 54.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 7.9% | 1550 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.5% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 11.067 мкг | 10 мкг | 110.7% | 133.7% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3252 г |
| Медь, Cu | 56.07 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.8% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 1.08 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6481 г |
| Селен, Se | 1.411 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.1% | 3898 г |
| Фтор, F | 76.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5196 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 19% | 637 г |
| Цинк, Zn | 1.3029 мг | 12 мг | 10.9% | 13.2% | 921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суфле курино-грибные составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».