| Пшеничная крупа, "полтавская" | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 9.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2803 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6046 мг | 20 мг | 3% | 4.4% | 3308 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.04 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.8% | 5204 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6124 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2920 г |
| Натрий, Na | 382.7 мг | 1300 мг | 29.4% | 42.9% | 340 г |
| Сера, S | 2.74 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 36496 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 10.1% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 584.66 мг | 2300 мг | 25.4% | 37% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 7.7% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.2% | 6803 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 3.23 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30960 г |
| Молибден, Mo | 1.075 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6512 г |
| Фтор, F | 97.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.5% | 4093 г |
| Цинк, Zn | 0.0059 мг | 12 мг | 203390 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша Полтавская на воде составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».