| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 15.3% | 655 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.2 мкг | 900 мкг | 26.7% | 26.7% | 375 г |
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 24.7% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 37.6 мг | 500 мг | 7.5% | 7.5% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 10.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 17.3% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.675 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.2% | 2399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.741 мг | 15 мг | 11.6% | 11.6% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 5.208 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.4% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8016 мг | 20 мг | 29% | 29% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.12 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.6% | 791 г |
| Кальций, Ca | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3486 г |
| Магний, Mg | 54.39 мг | 400 мг | 13.6% | 13.6% | 735 г |
| Натрий, Na | 143.83 мг | 1300 мг | 11.1% | 11.1% | 904 г |
| Сера, S | 99.02 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.9% | 1010 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 12.7% | 791 г |
| Хлор, Cl | 225.64 мг | 2300 мг | 9.8% | 9.8% | 1019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 6.5% | 1532 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 7.141 мкг | 10 мкг | 71.4% | 71.5% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3058 г |
| Медь, Cu | 64.48 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.4% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 2.946 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.2% | 2376 г |
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 112245 г |
| Фтор, F | 73.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5441 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.7% | 935 г |
| Цинк, Zn | 1.1418 мг | 12 мг | 9.5% | 9.5% | 1051 г |
Энергетическая ценность рагу с курицей составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».