| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 200 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7% | 2947 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.6% | 1053 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 13.2% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 13% | 1592 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 469.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.254 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 4.7% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 5.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 14.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.672 мкг | 400 мкг | 6.7% | 13.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.87 мг | 90 мг | 23.2% | 47.8% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 7.2% | 2852 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.8 мкг | 120 мкг | 55.7% | 114.8% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.982 мг | 20 мг | 4.9% | 10.1% | 2037 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.7 мг | 2500 мг | 13.7% | 28.2% | 727 г |
| Кальций, Ca | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.7% | 1916 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 12.6% | 1629 г |
| Натрий, Na | 116.87 мг | 1300 мг | 9% | 18.6% | 1112 г |
| Сера, S | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.2% | 2837 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 11.3% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 154.1 мг | 2300 мг | 6.7% | 13.8% | 1493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 11.5% | 1795 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.2% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 4.68 мкг | 10 мкг | 46.8% | 96.5% | 214 г |
| Литий, Li | 0.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2522 мг | 2 мг | 12.6% | 26% | 793 г |
| Медь, Cu | 120.96 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 24.9% | 827 г |
| Молибден, Mo | 12.967 мкг | 70 мкг | 18.5% | 38.1% | 540 г |
| Никель, Ni | 17.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14031 г |
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18501 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 25.2% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.4729 мг | 12 мг | 3.9% | 8% | 2538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.38 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушенная похудательная составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».