| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5% | 918 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 7.1% | 650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 55.62 мг | 500 мг | 11.1% | 5.1% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.757 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.3% | 1391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.846 мг | 15 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 5.095 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.7% | 981 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4818 мг | 20 мг | 12.4% | 5.7% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.81 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 71.58 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Кремний, Si | 1.598 мг | 30 мг | 5.3% | 2.4% | 1877 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2620 г |
| Натрий, Na | 40.28 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3227 г |
| Сера, S | 59.03 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.7% | 1694 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Хлор, Cl | 80.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 8.9% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 8% | 575 г |
| Медь, Cu | 62.23 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.8% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 8.402 мкг | 70 мкг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Селен, Se | 6.276 мкг | 55 мкг | 11.4% | 5.2% | 876 г |
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16447 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.624 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи * составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».