| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) | 19 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 19 г |
| Мякоть кокоса, сырая | 5 г |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), подслащеное, консервированное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500.1 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 3.2% | 618 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 10.4% | 192 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 4.8% | 420 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6% | 333 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 2.1% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 0.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.307 мг | 15 мг | 28.7% | 5.7% | 348 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9025 мг | 20 мг | 44.5% | 8.9% | 225 г |
| Ниацин | 5.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.57 мг | 2500 мг | 12% | 2.4% | 835 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7874 г |
| Магний, Mg | 117.18 мг | 400 мг | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Натрий, Na | 22.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5684 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 4.2% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 1.4% | 1478 г |
| Марганец, Mn | 0.4153 мг | 2 мг | 20.8% | 4.2% | 482 г |
| Медь, Cu | 121.88 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 2.4% | 820 г |
| Селен, Se | 2.188 мкг | 55 мкг | 4% | 0.8% | 2514 г |
| Цинк, Zn | 0.2648 мг | 12 мг | 2.2% | 0.4% | 4532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.47 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.373 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.913 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность орех.микс составляет 500,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».