| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 44 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.4% | 682 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.4% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 134.51 мг | 500 мг | 26.9% | 15.3% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 9.4% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.289 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.101 мкг | 10 мкг | 11% | 6.3% | 908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 16.142 мкг | 50 мкг | 32.3% | 18.4% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2333 мг | 20 мг | 16.2% | 9.2% | 619 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.37 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 92.9 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1076 г |
| Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 6% | 953 г |
| Натрий, Na | 92.63 мг | 1300 мг | 7.1% | 4% | 1403 г |
| Сера, S | 121.08 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 15% | 381 г |
| Хлор, Cl | 148.3 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.6% | 1551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.099 мг | 18 мг | 11.7% | 6.7% | 858 г |
| Йод, I | 15.68 мкг | 150 мкг | 10.5% | 6% | 957 г |
| Кобальт, Co | 6.456 мкг | 10 мкг | 64.6% | 36.7% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.9086 мг | 2 мг | 45.4% | 25.8% | 220 г |
| Медь, Cu | 151.58 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.6% | 660 г |
| Молибден, Mo | 5.433 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.498 мкг | 55 мкг | 30% | 17.1% | 333 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8441 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.466 мг | 12 мг | 12.2% | 6.9% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.931 г | min 16.8 г | 17.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».