| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
Куриное мясо нарезать кубиками. Сельдерей вымыть, обсушить, нарезать ломтиками. Лук очистить и измельчить. Все ингредиенты соединить, заправить майонезом и перемешать. Вместо лука можно добавлять виноград без косточек. Тоже вкусно получается )))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.2% | 539 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.1% | 903 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.1 мкг | 900 мкг | 31.6% | 25.9% | 317 г |
| бета Каротин | 1.429 мг | 5 мг | 28.6% | 23.4% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 49.39 мг | 500 мг | 9.9% | 8.1% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 8.6% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 14.8% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.825 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.4% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.22 мг | 90 мг | 15.8% | 13% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.698 мг | 15 мг | 18% | 14.8% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 6.492 мкг | 50 мкг | 13% | 10.7% | 770 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0849 мг | 20 мг | 35.4% | 29% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.7 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.1% | 904 г |
| Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2818 г |
| Магний, Mg | 58.44 мг | 400 мг | 14.6% | 12% | 684 г |
| Натрий, Na | 109.4 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.9% | 1188 г |
| Сера, S | 128.41 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.5% | 779 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 11.3% | 723 г |
| Хлор, Cl | 52.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 5.7% | 1440 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 8.413 мкг | 10 мкг | 84.1% | 68.9% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4115 г |
| Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.1% | 1619 г |
| Фтор, F | 87.46 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4574 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.9% | 829 г |
| Цинк, Zn | 1.4397 мг | 12 мг | 12% | 9.8% | 834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из курицы с сельдереем составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».