| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 230 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 230 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.8% | 472 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.1% | 452 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.9% | 932 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.9% | 946 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 69.58 мг | 500 мг | 13.9% | 5.1% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.72 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.2% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.945 мкг | 3 мкг | 31.5% | 11.6% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.2% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 6.591 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.8% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9419 мг | 20 мг | 19.7% | 7.2% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 138.28 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.1% | 723 г |
| Кремний, Si | 0.391 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7673 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1900 г |
| Натрий, Na | 306.28 мг | 1300 мг | 23.6% | 8.7% | 424 г |
| Сера, S | 171.59 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.3% | 583 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 9.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 385.69 мг | 2300 мг | 16.8% | 6.2% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2270 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.011 мкг | 10 мкг | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Медь, Cu | 84.76 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.1% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 9.107 мкг | 70 мкг | 13% | 4.8% | 769 г |
| Селен, Se | 30.386 мкг | 55 мкг | 55.2% | 20.2% | 181 г |
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11161 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.5244 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 272,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».