| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 32.6 г | 76 г | 42.9% | 29.2% | 233 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 12.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 26.2% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.602 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 14.1% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2898 мг | 20 мг | 41.4% | 28.1% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.31 мг | 2500 мг | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7547 г |
| Магний, Mg | 37.11 мг | 400 мг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Натрий, Na | 64.94 мг | 1300 мг | 5% | 3.4% | 2002 г |
| Фосфор, P | 273 мг | 800 мг | 34.1% | 23.2% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 5.8% | 1161 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7194 г |
| Медь, Cu | 153.73 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Селен, Se | 32.337 мкг | 55 мкг | 58.8% | 40% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.6434 мг | 12 мг | 13.7% | 9.3% | 730 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.274 г | ~ | |||
| Валин | 1.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.598 г | ~ | |||
| Лизин | 3.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.944 г | ~ | |||
| Треонин | 1.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.166 г | ~ | |||
| Глицин | 1.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.321 г | ~ | |||
| Пролин | 1.356 г | ~ | |||
| Серин | 1.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Индейка филе грудки жареное составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».