| Сыр российский | 150 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Крабовые палочки (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
Состав: 1.крабовые палочки - 200 г, 2.сыр - 150 г, 3.чеснок - 1 долька, 4.яйца - 2 шт, 5.мука (для жарки) 6. масло растительное 1 ст.л. Приготовление: 1. Замороженные палочки натереть на мелкой терке. 2. Сыр натереть на крупной терке. 3. Чеснок пропустить через пресс. 4. Соединить крабовые палочки, сыр, чеснок, добавить яйца и хорошо перемешать. 5. Из полученной массы сформировать плоские биточки, обвалять их в муке и жарить в растительном масле с двух сторон до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 9.7% | 406 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12.2% | 326 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 60.99 мг | 500 мг | 12.2% | 4.8% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.973 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 7.9% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.117 мг | 15 мг | 14.1% | 5.6% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 4.738 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.8% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4647 мг | 20 мг | 22.3% | 8.8% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.26 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3413 г |
| Кальций, Ca | 316.49 мг | 1000 мг | 31.6% | 12.5% | 316 г |
| Кремний, Si | 0.273 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2480 г |
| Натрий, Na | 307.69 мг | 1300 мг | 23.7% | 9.4% | 423 г |
| Сера, S | 203.87 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.1% | 491 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 11% | 361 г |
| Хлор, Cl | 112.41 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1782 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 9.9% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 4.043 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.3% | 1731 г |
| Селен, Se | 7.793 мкг | 55 мкг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Фтор, F | 209.93 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1905 г |
| Хром, Cr | 26.12 мкг | 50 мкг | 52.2% | 20.7% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.998 мг | 12 мг | 16.7% | 6.6% | 601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность биточки из крабовых палочек с сыром составляет 252,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».