| Яйцо перепелиное (Жарка омлет) | 55 г |
| Молоко козье (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.3% | 538 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.5% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.5 мкг | 900 мкг | 43.6% | 31.1% | 229 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.511 мг | 1.8 мг | 28.4% | 20.3% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 377.73 мг | 500 мг | 75.5% | 53.9% | 132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.51 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.241 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4029 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5943 мг | 20 мг | 13% | 9.3% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 91.14 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.5% | 1097 г |
| Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| Натрий, Na | 101.32 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.6% | 1283 г |
| Сера, S | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.4% | 971 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 17.1% | 417 г |
| Хлор, Cl | 121.88 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.352 мг | 18 мг | 13.1% | 9.4% | 765 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 10.274 мкг | 10 мкг | 102.7% | 73.4% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.4% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 4.27 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 14.6% | 487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет перепелиный составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».