| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 45 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 10.1% | 503 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.6% | 769 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.2% | 1224 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 43.33 мг | 500 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.556 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 8.7% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 2.116 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2363 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3183 мг | 20 мг | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Ниацин | 1.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.59 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5241 г |
| Кремний, Si | 55.556 мг | 30 мг | 185.2% | 93.9% | 54 г |
| Магний, Mg | 36.89 мг | 400 мг | 9.2% | 4.7% | 1084 г |
| Натрий, Na | 19.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6810 г |
| Сера, S | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2616 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1779 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 9.2% | 554 г |
| Литий, Li | 1.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7712 мг | 2 мг | 38.6% | 19.6% | 259 г |
| Медь, Cu | 169.25 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.6% | 591 г |
| Молибден, Mo | 5.46 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Никель, Ni | 3.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.389 мкг | 55 мкг | 15.3% | 7.8% | 656 г |
| Фтор, F | 43.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9274 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.0121 мг | 12 мг | 8.4% | 4.3% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с карасем океаническим составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».