| Рисовая каша без соли и масла | 100 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 50 г |
| Соевый соус | 2 г |
| Горчица столовая | 1 г |
| Корень имбиря, сырой | 2 г |
| Морская капуста сушеная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.6% | 633 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 3.1% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.8% | 935 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 10.3% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 17.71 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.467 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.479 мкг | 50 мкг | 5% | 3.7% | 2017 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4522 мг | 20 мг | 27.3% | 20% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.15 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.5% | 694 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3156 г |
| Кремний, Si | 252.924 мг | 30 мг | 843.1% | 617.2% | 12 г |
| Магний, Mg | 50.53 мг | 400 мг | 12.6% | 9.2% | 792 г |
| Натрий, Na | 132.82 мг | 1300 мг | 10.2% | 7.5% | 979 г |
| Сера, S | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7037 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 15.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 108.67 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 7% | 1041 г |
| Йод, I | 16.72 мкг | 150 мкг | 11.1% | 8.1% | 897 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.755 мг | 2 мг | 37.8% | 27.7% | 265 г |
| Медь, Cu | 134.67 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.9% | 743 г |
| Молибден, Mo | 7.69 мкг | 70 мкг | 11% | 8.1% | 910 г |
| Селен, Se | 4.088 мкг | 55 мкг | 7.4% | 5.4% | 1345 г |
| Фтор, F | 270.37 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 5% | 1479 г |
| Хром, Cr | 27.04 мкг | 50 мкг | 54.1% | 39.6% | 185 г |
| Цинк, Zn | 0.7224 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши обыкновенные составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».