| Мандарин | 80 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Изюм | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.6% | 1041 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9% | 875 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.507 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.2% | 2423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 11.3% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 8.5% | 928 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 2.851 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6691 мг | 20 мг | 8.3% | 6.5% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.31 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.9% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 95.41 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.5% | 1048 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1525 г |
| Натрий, Na | 41.34 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Сера, S | 64.08 мг | 1000 мг | 6.4% | 5% | 1561 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 11.4% | 688 г |
| Хлор, Cl | 71.27 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.6% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 6.5% | 1214 г |
| Медь, Cu | 61.44 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.1% | 1928 г |
| Селен, Se | 7.175 мкг | 55 мкг | 13% | 10.2% | 767 г |
| Фтор, F | 72.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5506 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.458 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2620 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с мандаринами, орехами, изюмом и молоком составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».