| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 6% | 509 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.6% | 543 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.5% | 1191 г |
| Углеводы | 58.2 г | 219 г | 26.6% | 8% | 376 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.6% | 222 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 3 мг | 1.5 мг | 200% | 60.4% | 50 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3 мг | 1.8 мг | 166.7% | 50.4% | 60 г |
| Витамин В4, холин | 32 мг | 500 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 9.1% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.7% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 10.1% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 29 мг | 20 мг | 145% | 43.8% | 69 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.1% | 595 г |
| Кальций, Ca | 700 мг | 1000 мг | 70% | 21.1% | 143 г |
| Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% | 9.8% | 308 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Фосфор, P | 610 мг | 800 мг | 76.3% | 23.1% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 51 мг | 18 мг | 283.3% | 85.6% | 35 г |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 15.1% | 200 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 16.5% | 183 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 12.6% | 240 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.7% |
Энергетическая ценность Каша овсяная со вкусом "черешня" составляет 331 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».