Мой здоровый рацион

Рецепт суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп диетический

Брокколи замороженная 100 г
Фасоль (стручок) 100 г
Нут (Варка) 100 г
Вода 200 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.5 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1782 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.6% 1617 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.1% 1302 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.7% 2281 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 13.2% 800 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 2.8% 3833 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 4.3% 2413 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.2% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.5% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 6.897 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 5800 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 4.6% 2350 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин РР, НЭ 0.8212 мг 20 мг 4.1% 4.3% 2435 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.67 мг 2500 мг 9.4% 9.9% 1065 г
Кальций, Ca 53.71 мг 1000 мг 5.4% 5.7% 1862 г
Кремний, Si 17.625 мг 30 мг 58.8% 62.2% 170 г
Магний, Mg 29.11 мг 400 мг 7.3% 7.7% 1374 г
Натрий, Na 181.72 мг 1300 мг 14% 14.8% 715 г
Сера, S 39.39 мг 1000 мг 3.9% 4.1% 2539 г
Фосфор, P 94.4 мг 800 мг 11.8% 12.5% 847 г
Хлор, Cl 238.81 мг 2300 мг 10.4% 11% 963 г
Микроэлементы
Бор, B 103.4 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 4.2% 2500 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Кобальт, Co 1.877 мкг 10 мкг 18.8% 19.9% 533 г
Марганец, Mn 0.4115 мг 2 мг 20.6% 21.8% 486 г
Медь, Cu 127.7 мкг 1000 мкг 12.8% 13.5% 783 г
Молибден, Mo 11.954 мкг 70 мкг 17.1% 18.1% 586 г
Никель, Ni 39.54 мкг ~
Селен, Se 5.46 мкг 55 мкг 9.9% 10.5% 1007 г
Титан, Ti 43.68 мкг ~
Фтор, F 38.31 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 10441 г
Цинк, Zn 0.5502 мг 12 мг 4.6% 4.9% 2181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%

Энергетическая ценность суп диетический составляет 94,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов