| Шампиньоны, жаренные с луком | 250 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 80 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли | 0 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 50 г |
| Лук порей (Припускание) | 30 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.4% | 1949 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.1% | 690 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 3.9% | 3769 г |
| Органические кислоты | 19.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.5 мкг | 900 мкг | 27.4% | 39.8% | 365 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 30.8% | 471 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 33.21 мг | 500 мг | 6.6% | 9.6% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 15.6% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.404 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 17.6% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.5% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 4.4% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 2.276 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.7% | 2197 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.254 мг | 20 мг | 6.3% | 9.2% | 1595 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.11 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.3% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3545 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 6.8% | 2113 г |
| Натрий, Na | 408.62 мг | 1300 мг | 31.4% | 45.6% | 318 г |
| Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12690 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 13.8% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 320.54 мг | 2300 мг | 13.9% | 20.2% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 7% | 2091 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 38.5% | 377 г |
| Литий, Li | 0.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5049 мг | 2 мг | 25.2% | 36.6% | 396 г |
| Медь, Cu | 83.68 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.2% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 2.301 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.8% | 3042 г |
| Никель, Ni | 0.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.1 мкг | 55 мкг | 16.5% | 24% | 604 г |
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4588 мг | 12 мг | 3.8% | 5.5% | 2616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с овощами и шампиньонами составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».